Inzwischen finden viele Maßnahmen aus dem Bodybuilding Einzug in die moderne Sporternährung, wie beispielsweise für Marathonläufer, obwohl auch heute noch viele Fachleute eine fettarme Vollwerternährung für Leistungssportler empfehlen. Dazu gehören unter anderem die Einnahme von Eiweißpulver direkt nach Trainingseinheiten, die Zuführung von Omega-3-Fettsäuren oder Antioxidantien und die Nutzung des so genannten ananbolen Fensters, das direkt nach dem Training vorhanden ist. Zu diesen Maßnahmen wurde ein interessantes Interview von der Lindauer Zeitung mit dem Ernährungsexperten Wolfgang Feil geführt. Wolfgang Feil gehört zu den bekanntesten und angesehensten Experten auf diesem Gebiet und hat bereits mehrere Leistungssportler, wie unter anderem Daniel Unger oder die Handball-Nationalmannschaft, betreut.
Während des Interviews veranschaulicht Wolfgang Feil, weshalb die richtige Ernährung nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Freizeitsportler extrem wichtig ist. Er begründet dies damit, dass Hobbysportler nicht unter ständiger Beobachtung von Ärzten und Trainern stehen und weist eindringlich darauf hin, dass bei falscher Ernährung Müdigkeit und Ausgebranntsein die Folgen sein können. Er rät Sportlern dazu, Omega-3-Fettsäuren – enthalten zum Beispiel in Fisch oder Rapsöl – zu sich zu nehmen und empfiehlt direkt nach dem Training roten Traubensaft mit Eiweißpulver, da zu diesem Zeitpunkt der Körper besonders gut Kohlenhydrate und Eiweiße verarbeiten kann. Tipps gibt Wolfgang Feil auch zur Ernährung vor Wettkämpfen. So empfiehlt er hier etwa zwei Tage vor einem Wettkampf, mehr Kohlenhydrate zu essen, die vor allem in Kartoffeln und Nudeln enthalten sind. Wer seine Ernährung nicht in so drastischem Maß umstellen möchte, kann auch am Tag vor dem Wettkampf einen Liter Traubensaft trinken. Dagegen rät er deutlich davon ab, vor dem Wettkampf schwere Gerichte, wie zum Beispiel Pommes zu sich zu nehmen. Hier rät er stattdessen zu einer leichten Ernährung.
Zu einer höheren Leistungsfähigkeit trägt die Einnahme von Antioxidantien – enthalten in Zimt, Kurkuma und Chili – vor dem Wettkampf bei. Als Tipp gibt er hier, die Gewürze in einen Joghurt zu rühren und etwa zwei Stunden vor dem Wettbewerb zu essen. Während des Wettkampfes sollte der Sportler laut Feil Sportriegel auf Molkebasis oder mit Salz angereicherte Getränke zu sich nehmen. Ebenso weist er eindringlich daraufhin, wie wichtig es ist, regelmäßig und ausreichend zu trinken während eines Marathons. Seine Empfehlung beträgt etwa vier Becher pro Stunde. Die Frage, ob mit der richtigen Ernährung eine spürbare Steigerung der Leistung zu erreichen ist, beantwortet er mit einem klaren Ja und führt aus, dass bei Profisportlern hier eine Steigerung von bis zu zehn Prozent möglich ist. Ebenso begründet er die Notwendigkeit einer guten Ernährung damit, dass dazu Verletzung vorgebeugt werden kann. Dies erreicht der Sportler vor allem durch einen ausgeglichenen Kieselerde-Haushalt, der dafür sorgt, dass Sehen, Bänder und Knorpel stabilisiert werden.
Abschließend wurde Wolfgang Feil nach seiner eigenen Vorbereitung auf einen Marathon befragt. Als wichtigsten Punkt hebt der Ernährungsexperte das richtige Training hervor, das möglichst durch einen Trainingsplan geregelt sein sollte. Daneben legt er jedoch auch viel Wert auf eine gezielte Ernährung.

Egal, welche Diät man heute wählt, diese wird oft mit wenigen Kohlenhydraten durchgeführt. Daher ist es auch nicht verwunderlich, wenn die Frage, ob Kohlenhydrate zum Training gebraucht werden oder nicht, immer häufiger gestellt wird. Zu diesem Thema gibt es zwei interessante Studien.

In der ersten Studie wurde der Frage nachgegangen, ob sich die Kraftausdauer beim Training durch kohlenhydratarme Diäten verringern würde. Als Testpersonen standen zehn Frauen mittleren Alters zur Verfügung, deren Ernährung umgestellt wurde. Sie erhielten eine Woche lang eine Ernährung mit unterschiedlich vielen Kohlenhydraten. Die niedrigste Menge hierbei lag bei 15 Prozent bei einer Gesamtkalorienmenge.

Neben der Ernährungsumstellung trainierten die Probanden in jeder Woche. Es wurde ein Kraftausdauertest durchgeführt, bei dem Beinstrecker und Beinbeuger trainiert wurden. Obwohl die Kohlenhydrate stark reduziert wurden, hatte dies keine Auswirkung auf die Kraftausdauer. Natürlich kann dies nicht für ein vollständiges Training gesagt werden, da es sich hierbei nur um zwei Übungen gehandelt hat. Wer kein Spitzensportler ist und nur eine Trainingseinheit von ca 60 Minuten hat, der kann ohne Sorgen auf eine Kohlenhydratzufuhr während dem Training verzichten. Der Körper ist stark genug, sich selbst Kohlenhydrate aus Protein und Milchsäure herzustellen.

Doch, wie sieht es mit der Ernährung nach dem Sport aus? Sollte man hier wieder mehr Kohlenhydrate zuführen? Diese Frage wurde in einer holländischen Studie nachgegangen. Hierbei wurde festgestellt, dass der Körper nach dem Training vor allem Protein benötigt. Wer zudem Kohlenhydrate zuführt, erzielt im Körper keinen weiteren Effekt.

Egal ob man aufgrund einer Diät seine Kohlenhydrate verringert oder aus einem anderen Grund, bei einem Training müssen keine zusätzlichen Kohlenhydrate zugeführt werden. Nicht während und auch nicht nach dem Training.

Ein leckerer und gesunder Fitnessshake ist auf Dauer ein sehr guter Beitrag für das tägliche Wohlbefinden. Jeder, der schon einmal einen probiert hat, ist sicherlich überrascht gewesen wie gut ein Fitnessshake schmeckt. Neben verschiedenen fruchtigen Aromen enthält er Spurenelemente und Vitamine die sich positiv auf den Körper auswirken,Fitness von innen sozusagen. Es spielt neben der schon erwähnten Zusammensetzung auch ein besonderer Zusatzstoff eine ganz besondere Rolle.

Eiweiß. Baustein des Lebens,verantwortlich für Zellenwachstum, Zellenschutz und Zellstoffwechsel. Jetzt haben Wissenschaftler herausgefunden, das ein ganz besonderes Eiweiß den Alterung Prozess aufhalten kann. Ein Jungbrunnen für unseren Körper, ein molekularer Schutzmechanismus. Es ist ein gutes Gefühl,wenn man weiß,das Eiweiß einen so wichtigen Beitrag für unsere Gesundheit leistet und es so einfach ist,diesen so wertvollen Bestandteil mit einen Fitnessshake zu sich nehmen zu können. Das macht aus einen simplen Fitnessshake eine Quelle für Gesundheit und Verjüngungskur. Ein Genuss mit einen ganz besonderen Effekt.

Milch gehört neben Brot zu den Grundnahrungsmitteln vieler Menschen. Sie wird zum Frühstück getrunken oder zum Backen und Kochen verwendet. Doch seit dem März 2009 hat sich das Thema Milch in die Öffentlichkeit gewagt und das mit erschreckenden Mitteilungen. Die Aussage, es seien Hormone in der Milch sorgte für Aufruhr.

Der Grund hierfür war ein Artikel in dem Wissenschaftsmagazin Scienes News, indem die Milch aus dem Supermarkt einmal genau unter die Lupe genommen wurde. So kamen viele Untersuchungen zum Thema Milch und Krebs und deren Verbindung auf. So stellte man erhöhte Werte von Östrogenen in der Milch fest, die bedeutend höher sind, als noch vor 100 Jahren. Das hängt damit zusammen, dass die Küche während sie Milch geben, sie währenddessen schwanger sind und sich in ihrem Körper mehr Östrogen und Estradiol befindet. Im menschlichen Körper kann zu viel Östrogen den Wachstum von Tumoren beeinflussen.

Zudem stellte man fest, dass der Gehalt von Östrogen in Vollmich bedeutend geringer ist, als in Buttermilch oder Magermilch. Auch Androgene sind in der Milch nachzuweisen. Diese Rezeptoren ermöglichen die weitere Aufnahme von Östrogenen, die dann wiederum den Wachstum von Tumoren fördern. Normalerweise hat der Körper einen Mechanismus, der eine zu hohe Hormonmenge reguliert, indem er die eigene Produktion sinkt. Bei den beiden Hormonen in der Milch kann der Körper jedoch nicht reagieren. Daher ist es derzeit ratsam nicht zu viel Milch zu trinken, sondern nur in Maßen.

Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß und so hat ein Forscherteam herausgefunden, das ein Eiweiß als Auslöser für Gelenkverschleiße verantwortlich sei.

Gelenkverschleiß ist gleichzusetzen mit der Arthrose-Krankheit. Sie ist eine leise Krankheit, die meist viel zu spät erkannt wird und nicht sehr gut zu stoppen ist. Besonders sind hier die Gelenke betroffen. Durch die jahrelange Nutzung reiben diese oft auf Knochen, da die Knorpel durch die Abnutzung zurückgegangen sind. Durch die weitere Abnutzung entstehen nicht nur Schmerzen, sondern auch Entzündungen, was wir dann als Diagnose Arthrose kennen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind bereits auf diese Probleme des Knorpels hergestellt, doch ein Heilmittel blieb bisher aus. Wissenschaftler aus den Städten Münster, Hamburg, Hannover und Seoul konnten nun jedoch eine interessante Erkenntnis bei dieser Erkrankung erzielen.

Bei Mäusen entdeckten sie ein Eiweiß auf deren Knorpelzellen, welches verantwortlich für die Auslösung der Erkrankung waren. Dieses Eiweiß trägt den Namen Syndecan. Mit Hilfe eines speziell dafür hergestellten Antikörpers, konnte dieses Protein unschädlich gemacht werden.

Bei Mäusen zeigte sich, dass mit diesen Antikörper die Arthrose gestoppt und langfristig bekämpft worden war. Jedoch wird es noch lange dauern, ehe aus dieser Kenntniss ein Medikament zur Heilung von Arthrose entwickelt werden könnte. Und wer weiß was das für Nebenwirkungen hat?

Wer nicht nur gelegentlich Sport treibt, sondern diesen regelmäßig ausübt, der greift auch gerne auf so genannte Vitaminshakes zurück. Der Mineral-Vitamin Drink bietet viele Vitamine und Mineralstoffe und ist dennoch kalorienreduziert. Der Drink besteht zuerst aus einem Pulver, der dann mit Wasser angerührt werden muss. Dieses Elektrolytgetränk ist frei von Apartam.

Für wen eignet sich dieser Mineral-Vitamin Drink?

Treiben wir Sport, so verliert der Körper Mineralstoffe. Mit einer normalen Nahrung kann dies nicht immer wieder ersetzt werden und so eignet sich hierfür eine Nahrungergänzung, die bei Leistungssportlern dringend benötigt werden. Wer länger und intensiver Sport treibt, verliert auch deutlich mehr Mineralstoffe, als ein Gelegenheitssportler. Der Verlust an Vitaminen und Mineralstoffe ist daher besonders groß. Daher ist es wichtig, während und auch nach dem Sport dem Körper die nötigen Stoffe wieder zuzuführen.

Mit dem Mineral-Vitamin Drin ist das möglich. Einfach in Wasser anrühren, trinken und schon erhält der Körper alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die er braucht.

Muskelaufbau und Regeneration der Muskeln ist das A und O im Fintess. Dafür eignet sich der Mulitpower Shake, denn er besitzt 55g Eiweiß kombiniert mit Kohlenhydraten. Das Milcheiweiß liefert Proteine, die über längere Zeit verdaut werden und damit eine kontinuierliche Lieferung an Eiweiß gewährleisten. Zudem ist in dem Shake Milchpeptide enthalten, die schnell vom Körper abgebaut werden, was zu einer schnellen Eiweißversorgung führt.

Vitamine der B-Gruppe dienen ebenfalls der Unterstützung der Leistung und verbessern auch den Stoffwechsel. Verpackt ist diese gewaltige Power in einem cremigen Shake. Besonders gut gekühlt schmeckt er lecker. Erhältlich ist er in einer 500 ml Flasche, die direkt nach dem Training getrunken werden kann.

Sehr beliebt ist hier die Geschmacksrichtung Schoko. Nach dem Training ein Genuss und zudem setzt sofort der Aufbau und die Regeneration der Muskeln mit diesem Shake ein.

Der Fitnessshake ist ein sehr umstrittenes aber auch sehr beliebtes Getränk. Er ist im Zuge der Fitnesswelle entwickelt worden, die weltweit viele Anhänger hat. Der Fitnessshake dient dazu, zusätzlich zum Fitnessprogramm, oder auch außerhalb, Aufbaustoffe zu sich zu nehmen, die sich positiv auf den Körper auswirken und zusätzlich zum Wohlbefinden beitragen sollen.

Der Fitnessshake ist in seiner Zusammensetzung sehr interessant. Neben einem fruchtig frischen Aroma auch mit exotischen Touch und verschiedenen Geschmacksrichtungen, bieten diese Shakes Mineralien, wichtige Spurenelemente und Vitamine. Wer auf Fitnessshakes schwört kann sicher sein, etwas Gutes zu sich zu nehmen. Doch schnell merkt man, dass diese den Geldbeutel strapazieren können.

Eine andere Methode ist die eigene Herstellung eines Vitaminshakes. Die Zutaten sind in jedem Supermarkt erhältlich. Wer möchte kann mal folgendes ausprobieren: Man gibt Ananas Saft Natur nach Geschmack, dazu frisch gepresste Zitrone, eine ganze Maracuja und eine Banane in einen Mixer. Die Zutaten gut vermischen. Dann in gekühlte Gläser füllen und mit Eiswürfeln kalt genießen. Es empfiehlt sich, den Fitnessshake möglichst frisch zu verbrauchen. Er kann je nach Geschmack was die Früchte betrifft variieren. Wenn man möchte kann man auch andere Zutaten dazugeben, statt Früchte Gemüse zum Beispiel. Die Geschmäcker sind ja verschieden und die Möglichkeiten nahezu unbegrenzt.

Fitnessshakes sind besonders In und lecker. Wer sich gern fit hält und noch zusätzlich etwas für seinen Körper tun möchte, greift auf Fitnessshakes zurück. Der Fitnessshake ist gewissermaßen für die Kondition von innen.

Eines neues Produkt von Dominik ist auf den Markt. Dieser Fitnessshake ist nicht nur lecker, sondern enthält auch zahlreiche Inhaltsstoffe. L’Carnitin, Molkenproteiin und wertvolle langkettigen Kohlenhydratemischung sind Bestandteil dieses Shakes. Neben dem leckeren Geschmack von Vanille, Erdbeere oder Schokolade ist es auch noch gut für die Gewichtsreduzierung.

Doch auch für den Sport ist dieser Shake gut zu gebrauchen. Mit diesem Shake und einer guten Portion Sport lassen sich einige Pfunde schnell vom Körper reduzieren. Durch die verbesserte Fettverbrennung purzeln die Pfunde schneller als bei herkömmlichen Sport. Zudem werden dem Körper wichtige Proteine zugeführt.

Neben den drei bekannten Geschmacksrichtungen Schoko, Vanille und Erdbeere gibt es auch noch Cocos und einige andere. Der Shake schmeckt lecker und besitzt wenig Kalorien.

PointFit kennen viele aus dem Bereich Fitnessshakes. Nun meldet sich die Firma mit neuen Produkten zurück. Die Bestseller wie HGH-Complex, NitroFast und Fast Fuel Amino gibt es weiterhin. Zudem wird auch ein Whey Protein Shake Pro angeboten und Tribulus 1200 Factor.

Tribulus 1200 Factor enthält hochwertiges Tribulus Terrestris-Extrakt. Mit Einnahme von Tribulus wird der Testosteronspiegel erhalten und auch nicht negativ beeinflusst, wie man es von Steroiden kennt. Im Bereich Bodybuilding wird schon lange auf Tribulus gesetzt, denn für den Muskelaufbau gilt es als Geheimtipp.

Ergänzend hierzu ist auch Whey Protein Shake Pro hergestellt worden. Im Körper wird wird durch den so genannten Testosteron-Booster mehr verbrannt und so wird es wichtig, diesen mit wichtigen Eiweißen zu versorgen. Whey Protein Shake besitzt daher 81 g Premium Protein auf 100g und ist somit die perfekte Ergänzung. Auch andere wichtige Inhaltsstoffe sind enthalten, wie Arginin, Isoleucin, Lysin und Glutamin.

Jetzt fehlt nur noch die Entscheidung des Geschmacks. Zur Auswahl stehen, Schoko, Vanille und Erdbeere. Alle drei Sorten regen den Stoffwechsel an und schmecken auch noch sehr lecker und cremig.