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	<title>Fitnessshake Blog</title>
	<link>http://fitnessshake.de/blog</link>
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	<lastBuildDate>Mon, 26 Jul 2010 06:53:46 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Warum Magnesium für Sportler wichtig ist</title>
		<description><![CDATA[Magnesium ist essentiell für die Vitalität und sportliche Leistungsfähigkeit und sollte deshalb bei der &#8220;Fitness-Ernährung&#8221; besonders berücksichtigt werden. Die empfohlene Tagesdosis schwankt dabei zwischen 400 bis 800 mg, wobei dieser Wert selbstverständlich vom Maße der körperlichen Betätigung abhängt. Doch was sind die Auswirkungen eines Magnesiummangels und inwiefern wirkt sich dieses positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/warum-magnesium-wichtig-ist/</link>
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		<title>Richtig essen im Trainingslager</title>
		<description><![CDATA[Je nachdem wie stark das Training angelegt ist, werden bis zu 5000 kcal täglich (und teilweise auch mehr) verbraucht. Wenn die Trainingsbelastung sehr hoch ist und die im Körper vorhandenen Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, greift der Körper auch auf Proteine zurück, um Energie zu gewinnen &#8211; notfalls auch aus dem körpereigenen Eiweiß. Zusätzlich benötigt der Körper Mikronährstoffe: Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Diese sind [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/richtig-essen-im-trainingslager/</link>
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		<title>Auch Vitamine lassen sich überdosieren</title>
		<description><![CDATA[Man spricht viel davon, wie gesund man sich ernähren soll. Dazu fallen oft einem die Schlagworte, wie Vollwertkost, vitaminreiche Nahrung, Mineralien und Spurenelemente ein. Jeder kennt die Grundregeln der gesunden Ernährung, doch leider setzen nur wenige, diese auch um. Gab es früher nur immer das jahreszeitliche Obst, so gibt es in jedem Supermarkt das ganze [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/auch-vitamine-lassen-sich-uberdosieren/</link>
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		<title>Gesunde Ernährung senkt das Depressionsrisiko</title>
		<description><![CDATA[Um dieser Krankheit vorzubeugen, sollte man stets reichlich Fisch, Gemüse und Obst zu sich nehmen. London. Das Ergebnis einer Studie, das mit der jüngsten Ausgabe der „British Journal for Psychiatry“ veröffentlicht wurde, ist die Erkenntnis, dass falsche Ernährung zu Depressionen führen kann. In der heutigen Zeit ernähren sich sehr viele von Lebensmittel die industriell verarbeitet [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/gesunde-ernahrung-senkt-das-depressionsrisiko/</link>
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		<title>Das EU-Schulobstprogramm: Warum ist es so wichtig?</title>
		<description><![CDATA[03.11.2009, Bonn. Bundesernährungsministerin Ilse Aigner sagte heute in Berlin: „ Demnächst werden sich am EU-Schulobstprogramm, drei weitere Länder, nämlich Bremen, Sachsen-Anhalt und Schleswig-Holstein beteiligen, um in die Zukunft unserer Kinder zu investieren. Schließlich sei für Gesundheit, Fitness und Lernfähigkeit eine Grundvoraussetzung, dass man sich ordentlich ernähre. Als wichtiger Grundstein gelte es, die Kinder schon von [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/das-eu-schulobstprogramm-warum-ist-es-so-wichtig/</link>
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		<title>Zwei Mal pro Woche Fisch hält fit</title>
		<description><![CDATA[Fisch sollte nicht nur am Karfreitag auf den Tisch Oberferrieden. Wer gesünder leben will, der sollte seinen Speiseplan mit Fisch und Meeresfrüchten, am besten zwei Mal pro Woche, bereichern. So empfiehlt es die DGE (Gesellschaft für Ernährung), da sie lebensnotwendige Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren enthalten, die der menschliche Körper unbedingt zu sich nehmen muss. Die [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/zwei-mal-pro-woche-fisch-halt-fit/</link>
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		<title>Vitamin D für mehr Fitness?</title>
		<description><![CDATA[Auch wenn es in Deutschland keinen richtigen Sommer gibt, er ist vorbei. Der 21. Dezember, bekannt als der kürzeste Tag des Jahres rückt immer näher und von Sonne kann man nur träumen. Doch hat der Sommer einen Zusammenhang mit Training und Ernährung? Ja. Vitamin D zu produzieren ist einer Fähigkeit, über die unser Körper verfügt, [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/vitamin-d-fur-mehr-fitness/</link>
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		<title>Welches ist das beste Eiweiß zum Abnehmen?</title>
		<description><![CDATA[Wer mit Hilfe von Proteinen, wie Eiweiß sein Gewicht reduzieren möchte, der sollte vor dem Kauf zwei wichtige Dinge beachten. 1. Die Zutatenliste Bevor Sie ein Produkt mit viel Eiweiß kaufen, sollten Sie einen Blick auf die Zutatenliste werfen. Hier sollte an erster Stelle Milcheiweiß stehen. Dies macht besser satt. 2. BCAA sollte vorhanden sein [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/welches-ist-das-beste-eiweis-zum-abnehmen/</link>
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		<title>Kohlenhydrate für Fitness und Figur?</title>
		<description><![CDATA[Zu den bekanntesten Diäten in der heutigen zeit, zählen auch die kohlehydratarmen Diäten. Aber braucht der Körper die Kohlehydrate vor oder nach dem Training? Zwei Studien beschäftigen sich mit diesem Thema. In der ersten Studie wurde untersucht, wie kohlenhydratarme Diäten sich auf die Ausdauer beim Kraftsport auswirken. Hierbei wurden zehn Frauen, die sich im mittleren [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/kohlenhydrate-fur-fitness-und-figur-2/</link>
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		<title>Ausdauertraining hilft bei Herzschwäche</title>
		<description><![CDATA[Laut einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie, die auf dem Europäischen Kardiologenkongress im spanischen Barcelona vorgetragen wurde, trägt Ausdauertraining bei herzschwachen Patienten zu einer höheren Leistungsfähigkeit bei. Dies gilt laut der wissenschaftlichen Studie unabhängig vom Alter des Patienten. Im Rahmen der Herzstudie wurden Patienten, die während eines Zeitraums von vier Wochen ausgiebige und regelmäßige [...]]]></description>
		<link>http://fitnessshake.de/blog/ausdauertraining-hilft-bei-herzschwache/</link>
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